許多人會把肥胖視為罹患脂肪肝、糖尿病等疾病的危險因子，然而錯誤的飲食觀念也可能增加患病風險，絕不能輕忽。

 

梁程超說，許多人會透過多吃水果來補足膳食纖維，此舉顯然輕忽了吃水果所攝取到的糖份。他提醒，一旦形成脂肪肝及內臟脂肪增加，都容易造成胰島素阻抗，進而增加糖尿病的風險。

益生菌具有的七大功效：

1. 抗過敏體質、皮膚炎、濕疹等現象
2. 促進消化系統吸收，緩解乳糖不耐症的症狀
3. 預防腹痛、腹瀉、便秘、腹脹等症狀
4. 降低體內不良毒素，保護肝臟器官
5. 控制體內膽固醇，降低心血管疾病的風險
6. 增強身體免疫力
7. 清潔腸道，抑制病菌生長

腸道好菌為什麼會減少？

1. 老化及慢性疾病現象
2. 高油高脂高糖飲食
3. 常常服用抗生素等藥品

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(一) 一早起床先喝一杯溫水

早上一起床空腹的時候，先喝一杯溫開水，這杯水將會啟動這一天身體運作的機制，將可預防腸道消化系統疾病。

每天需要喝足夠的水，將會使糞便較柔軟、含水分易排出。建議每日所需攝取基本量至少是2000CC以上的水份。

(二) 吃早餐

每天一定要吃早餐，因為吃早餐可引起一天開始胃的結腸反射作用，早餐後腸子蠕動速度增加，有助於順利排便。態。

(三) 固定時間上廁所

中醫經絡提出腸胃道在每天早上5~7點的腸胃蠕動最頻繁，也最容易排便，所以要養成固定起床之後、出門之前的時間趕快去上廁所。

D3的作用
1.免疫功能

2.促進肌肉的合成

3.促進飲食鈣質吸收,製造強健骨骼

哪些族群更需要預防青光眼的發生？　

*高眼壓族群

*高度近視

*家族史

*長期使用類固醇藥物

維生素C好處多 這些人更應補充

書田診所營養師李婉萍表示，維生素C能幫助白血球對抗病毒，提高自身抗氧化力，降低病毒入侵機會，同時還能促進膠原蛋白形成，有助傷口癒合，另一方面，維生素C還有助鐵質吸收，能增進骨骼、牙齒生長。

而生活壓力大、抽菸喝酒、從事勞力工作、偏食、愛吃速食及減重的人，都容易消耗維生素C，如果不注意會影響整體免疫力。

這2種人飯後吃比較好

很多人以為空腹攝取維生素C效果比較好，不過其實有2種人反而應該飯後吃。

再怎麼忙，也要記得解尿！心臟科醫師指出，一旦憋尿成習慣，長久下來不只影響泌尿系統，連帶心血管疾病的風險也會升高。因為憋尿會使膀胱脹大，細菌可從尿道逆行往上跑到膀胱、輸尿管，再到腎臟造成腎盂腎炎，甚至出現腎衰竭，影響到心臟，或引發急性心律不整。 

腎臟與心臟互為共生                                             

為何腎臟會對心臟造成影響？聯安診所心臟血管內科主任施奕仲解釋，腎臟是負責排尿液的器官，是身體重要的排毒機制，當腎臟功能出現異常尿液無法順利排出體外，可能出現積水現象，心臟便需要更大力的工作來進行身體運作，這是可能間接導致心臟功能受損的主因之一。

此外，在腎臟透過排尿的過程中，會輔助身體調節「電解質」，排掉過多鈉離子、鉀離子，所以當無法順利排尿調節時，就可能會引發急性心律不整，甚至有猝死風險。

喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流了嗎？營養師程涵宇指出，已經越來越多研究顯示，喝咖啡其實不會提高胃食道逆流的風險，如果怕喝咖啡造成胃食道逆流，建議選擇冷泡咖啡、低咖啡因的深焙咖啡，或是無咖啡因咖啡。

喝咖啡造成胃食道逆流 研究沒有定論

程涵宇表示，過去部份研究發現，咖啡會造成下食道括約肌鬆弛，可能會刺激胃酸分泌、加劇胃灼熱問題。

喝咖啡加糖包、奶球 容易胃食道逆流

失眠真痛苦！數羊數了幾百隻還是睡不著，到底該怎麼辦？營養師李其昀表示，民眾不妨從食物中改善睡眠問題。睡不好與體內褪黑激素息息相關，褪黑激素是由血清素組成，必須從食物中獲得，只要吃對食物都可一夜好眠。

李其昀指出，褪黑激素是由血清素也就是快樂賀爾蒙轉化而成，血清素的主原料是色胺酸，為人體必需胺基酸，且體內無法自行合成，必須從食物中補充。因此無論是壓力、焦慮，或是其他問題造成的睡眠品質下降，推薦補充5大類與睡眠有關的營養素。 

5大類食物，幫助睡眠

1.快樂泉源色胺酸

春天就是要吃大福，吃完就有「大大的福氣」。一般的大福熱量高，讓人感覺吃了有罪惡感，來試試這款「毛豆大福」。一般認為應該吃鹹口味的毛豆，做成甜點的口感滋味一點也不輸紅豆、綠豆等傳統甜品。而且高蛋白、高營養，好吃沒負擔，還可以減脂增肌，燒燙傷、癌症治療中的病友食用更健康。

高蛋白的毛豆取代高澱粉內餡更健康

大福因為外形像是有大大的肚子，「大腹」唸起來像大福，象徵吃了有大大的福氣，因此是日本新年的正月必吃的點心食物。一般傳統是紅豆內餡，現在也有紅豆加上整顆草莓、整顆砂糖橘等新式的做法，但是很多人擔心熱量高。花蓮慈濟醫院營養科團隊教大家用毛豆做大福，更健康。

花蓮慈院營養師陳亦桓表示，毛豆是良好的植物性蛋白來源，能充分提供蛋白質。「毛豆大福」製作方法很簡單，所需材料有：

營養師激推4種長輩必吃堅果！補充鈣質、蛋白質等多種營養

台灣邁入高齡化社會，預防代謝性慢性病成為健康生活重點。營養師廖欣儀表示，長輩若是不小心跌倒骨折，很容易讓自身的健康狀況急速下降，呼籲長者在老化到來前，好好規劃自己的健康藍圖，利用健康飲食、規律運動及作息，打造美好退休人生。

銀髮族適合吃的4種堅果

1.杏仁

若孕媽咪體內葉酸不足

懷孕初期時，胚胎就容易出現神經管缺陷或畸形；

中後期缺乏葉酸，胎兒則可能出現發育遲緩的情形，可能出現的異常如下：
 

腦部：影響胚胎神經管閉合機制，進而引發無腦症、腦膨出等腦部畸形，常會在出生不久即夭折。

脊髓：出現神經管缺損現象，導致脊髓與外界接觸的暴露部位產生病變或畸形，如脊柱裂、脊隨突出，而胎兒出生後，輕者可能會有腸胃問題，重者則半身不遂。

由於葉酸是水溶性維生素，無法累積在人體內，也不能在體內合成葉酸，多餘的葉酸會隨尿液流失，所以必須從每日飲食中補充葉酸。

根據國民健康署癌症登記資料顯示，大腸癌過去連13年蟬聯癌症發生人數之首。

然而，為了降低大腸癌的發生率及死亡率，國民健康署針對年滿50至未滿75歲之民眾，提供經醫學證實的定量免疫法的檢驗方式，進行糞便潛血檢查。

每2年1次定期篩檢，能有效降低35%大腸癌死亡率。

過敏原抽血檢驗
（本診所可以做過敏原抽血檢驗）

對於疑似或是確定有過敏的患者，可以做過敏原抽血檢驗，來了解患者究竟對什麼東西過敏，才導致他目前的疾病，或是症狀。

目前健保有給付基本的過敏原抽血檢驗，只要有疑似過敏的患者都能來診所或是醫院抽血。針對特殊體質，想要檢驗較多項目的過敏原，則需要自付一些費用。

例如：有一個國中生，反覆鼻子過敏，看了好多醫師，都以為是塵蟎過敏，但是怎麼治療就不會好。經過抽血檢查，發現是對霉菌過敏，於是就讓他換一個比較乾燥不潮濕的房間，再配合一些藥物治療，很快就得到控制與不再過敏發作。所以抽血檢驗過敏原，與對症治療，對於把過敏控制好跟把過敏治療好很重要。

例如：驗血顯示蝦子過敏，而且臨床症狀有蕁麻疹，可以高度懷疑，是食用蝦子導致蕁麻疹，只要避免吃蝦子，過敏就得到控制，或一再發作。

例如：過敏原檢驗是塵蟎過敏，而且患者有氣喘的症狀，可以高度懷疑塵蟎導致氣喘發作與氣喘產生。

經由抽血過敏原的檢驗，在配合症狀的判斷，我們就可以正確診斷過敏病，同時將過敏病控制好，減輕症狀，甚至可以痊癒。

陳信宏診所與紘信藥局關心您全家人健康

何謂腺病毒？

腺病毒的病毒由核酸分子（DNA或RNA）和蛋白質構成，型態不像細胞，而是經由一個外殼來包覆住一段DNA或RNA的生命體，且必須寄生在活體內才得以繼續生存；而常見的DNA病毒有B型肝炎病毒、玫瑰疹病毒及本章主角「腺病毒」。

高危險群與好發季節

張龍醫師表示，其實幾乎所有孩子都曾罹患過腺病毒，或許是寶寶某次發燒、咳嗽的主因，但父母可能認為只是小感冒或不明原因高燒，因此並未特別注意。

容易受腺病毒感染的族群為6個月大到5歲以前的寶寶

腺病毒的好發季節為春季和初夏

臨床症狀

雖然比起RNA病毒，DNA病毒的變異性較低，但腺病毒仍會造成許多不適。腺病毒至今已出現將近60種型別，每一種型別會引起不太一樣的症狀，包括發燒、咽喉炎、結膜炎、肺炎、咳嗽、腸胃炎等，但通常會將高燒、咳嗽、流鼻水、扁桃腺發炎及咽喉結膜熱症（PCF，pharyngoconjunctival fever）歸納為典型症狀。

大多數的父母以為小兒氣喘是醫不好的疾病。殊不知現代醫學的進步，只要找出致病因子，避免誘因，常常控制其氣道穩定性，即時發覺徵兆出現，追蹤其肺功能，耐心地與醫師密切配合，不能斷然停藥，還需要長期的追蹤與預防，大多數是可控制其病發，以達到正常兒童之活潑生活品質。

#本診所醫師們皆為氣喘過敏專科醫師
#大人小孩皆可看診

  過敏性鼻炎是免疫系統受到刺激引發的發炎反應，最典型的三大症狀為打噴嚏、鼻塞、流鼻水。有些患者的症狀會全年性存在，有些是在特定季節才會出現，或是接觸到某些過敏原時才會發作。 
如有以上症狀，建議您找專業醫師診治，找出致病因子，和醫師充分合作，用最佳的治療改善症狀。

   中耳炎主要因肺炎鏈球菌或不分型嗜血桿菌感染耳道引起，臨床觀察有75%的幼童都罹患過中耳炎，且年紀越小越容易感染，尤其3歲前孩子更是常見，主因在於小朋友耳咽管較短，細菌易從鼻腔跑到中耳腔。
＃施打肺炎鏈球菌疫苗有助預防嚴重中耳炎。