陳信宏小兒科的部落格

許多人會把肥胖視為罹患脂肪肝、糖尿病等疾病的危險因子，然而錯誤的飲食觀念也可能增加患病風險，絕不能輕忽。
 

(一) 一早起床先喝一杯溫水
早上一起床空腹的時候，先喝一杯溫開水，這杯水將會啟動這一天身體運作的機制，將可預防腸道消化系統疾病。

D3的作用
1.免疫功能
2.促進肌肉的合成

哪些族群更需要預防青光眼的發生？　
*高眼壓族群

維生素C好處多 這些人更應補充
書田診所營養師李婉萍表示，維生素C能幫助白血球對抗病毒，提高自身抗氧化力，降低病毒入侵機會，同時還能促進膠原蛋白形成，有助傷口癒合，另一方面，維生素C還有助鐵質吸收，能增進骨骼、牙齒生長。

素食者骨折風險高43%？營養師建議補充這些營養素！
隨著年齡增加、關節使用頻率增加和不當的使用習慣，使關節囊中的滑液減少，軟骨在缺乏潤滑及緩衝的情況下逐漸磨損，就像是齒輪少了潤滑油，硬骨之間互相碰撞，形成骨頭損傷，造成「退化性關節炎」。患者會感到關節疼痛、腫脹，關節僵硬，關節出現喀喀聲等，造成生活行動上各種不便！　
許多民眾意識到保護膝蓋的重要性，都會去購買關節保健商品。放眼市場上的關節保健商品多以葡萄糖胺加上鯊魚軟骨素等動物性原料為主。發表在《BMC Medicine》期刊上的一項研究指出， 素食 者比吃肉者發生骨折的風險平均高 43％、尤其 髖部骨折 的風險是吃肉者的 2.3 倍。

掌握3大訣竅，讓年幼的兒童能乖乖戴上口罩
2020年的新型冠狀病毒肆虐全球，防疫的第一步就是戴口罩、勤洗手，但年幼的兒童不像大人一樣能長時間戴上口罩，擔心防疫漏洞，讓爸媽們很煩惱該怎麼辦？
讓孩子乖乖戴上口罩的第一步要先挑選尺寸合適的口罩，太小不容易呼吸，太大容易滑落或遮眼，除此之外，還能用幾招讓孩子乖乖戴上口罩喔
 
視、嗅覺吸引
孩子對於視覺和嗅覺的吸引是比較敏感的，所以可以運用小技巧來吸引孩子對口罩的注意，再誘導孩子戴上口罩：

選孩子喜歡的圖案：在口罩沒有短缺的情況下，現在兒童口罩選擇好多樣，顏色和圖案都很吸睛，選孩子喜歡的圖案會讓孩子戴口罩的意願提升。

加點喜歡味道：可以在口罩抹上一些孩子喜歡的味道，像是水果口味的牙膏或是不含酒精的漱口水等，但前提是要以不影響口罩的防護及避免過敏，且還要每天更換喔！

 
學習模仿
學齡前的孩子學習方式正處於模仿階段，抓住孩子這時期的特性，還可藉機教導戴口罩的方式和用意：

玩偶練習當替身：用孩子最喜歡的玩偶玩具來示範戴口罩，或是玩一些生病看醫生的遊戲，藉此告訴孩子戴口罩用意，從好玩的出發點來慢慢引導。

大人以身作則：要教導孩子戴口罩，家長要先以身作則，可以稱讚孩子「哇～你跟大人一樣都戴口罩耶，好厲害！」，讓孩子覺得自己像大人一樣厲害，喜歡模仿的特性會讓孩子自己戴上口罩。

放慢步調、喘口氣
戴口罩時盡量避免太多激烈的活動，像是奔跑或戶外體能活動等，因為運動後或天氣熱，都會讓孩子戴口罩時喘不過氣就會馬上拿掉口罩：

選擇靜態活動：先挑選室內或較靜態類型的活動，慢慢訓練孩子戴口罩的時間，逐漸習慣後就不會這麼排斥戴口罩。

適時休息一下：不要強迫孩子無時無刻都戴著口罩，適時讓孩子休息一下透透氣，才不會讓孩子覺得戴口罩是被強迫甚至是一種酷刑。

 
來源

 

再怎麼忙，也要記得解尿！心臟科醫師指出，一旦憋尿成習慣，長久下來不只影響泌尿系統，連帶心血管疾病的風險也會升高。因為憋尿會使膀胱脹大，細菌可從尿道逆行往上跑到膀胱、輸尿管，再到腎臟造成腎盂腎炎，甚至出現腎衰竭，影響到心臟，或引發急性心律不整。 
腎臟與心臟互為共生