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想讓小孩長的高的家長請看這裡喔：
1. 運動，每天至少跳繩1000-1500下
2. 蛋白質與鈣質的補充是長高最重要的因素，但是其他的營養素也要均衡（我們家的小孩每天早晚喝牛奶）
3. 早睡，9點上床睡覺（生長激素約PM9-AM3點分泌，不睡就幾乎不分泌，或是分泌很少，若是12點才睡每天就少分泌3小時了 ）
4. 禁吃甜食，（甜食抑制生長激素分泌，特別是餐與餐之間吃點心與吃甜食，會抑制生長激素分泌，例如早上10點吃點心，下午4點吃點心）（飢餓，會刺激生長激素分泌，所以到了午餐前，晚餐前，即使小孩肚子餓，不鼓勵吃點心零食，喝點白開水，直接等著吃午餐，晚餐 ）
5. 少吃炸雞與油炸的食物，因為大多含有環境賀爾蒙或是人工賀爾蒙，會導致第二性徵提早到來，生長板提早閉合，就長不高了
各位家長您的孩子做到了嗎？？？
長高只會到16歲，長高機會一生只有一次喔！！！
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