陳信宏小兒科的部落格

國內學童近視有近視比率高、近視度數深、近視發生年齡提早的現象；另調查顯示，年紀越小，近視惡化速度越快，呼籲家長應避免讓孩童窩在電視機前或電腦螢光幕前上網玩電動，多從事戶外活動，不僅有利眼睛健康，更能促進體能。

依據國民健康局每5年委託調查結果，國小一年級近視盛行率由75年的3％，79年的6.5％、84年的12.8、89年的20.4％、95年的19.6％，99年增加到21.5％，顯示學童的近視比率有上升情形。

調查中也發現，兒童假日看電視及打電動等時間皆增加，3～6歲學齡前兒童，平時每天平均看電視時間為123分鐘，假日增加為88.7分鐘，打電腦、上網或打電動時間則由11分鐘增為28.1分鐘；7～11歲學齡兒童，平時看電視時間為97.2分鐘，假日增加為213.7分鐘，打電腦、上網或打電動時間則由26.4分鐘增加為87.5分鐘。

國人兒童每日花在看電視、上網打電腦和電動的時間，平均達2小時以上，這也反映出小一即有高達21.5％的近視盛行率，數據說明，父母可能不自覺此種行為對幼兒眼睛的傷害，或是讓電視和電腦成為孩童的保母，以及孩童在幼稚園階段就學習近距離用眼學習才藝，導致提早傷害視力。

一般近視防治有三個基本的原則，避免過早產生近視、避免近視度數持續增加、避免高度近視產生；一旦發生近視將終身近視，迎接「睛」彩人生，建議多從事戶外活動，如公園散步、郊外踏青、到海灘做沙堡或鼓勵孩子做自己興趣的活動游泳、騎腳踏車或戶外遊戲如球類、飛盤等活動。

國民健康局邱淑媞局長呼籲，家長不要讓小孩子太早接觸近距離費眼力的行為，並教導「護眼行動六招式」武功秘笈，六招式分別為：眼睛休息不忘記、均衡飲食要做到、閱讀習慣要養成、讀書環境要注意、執筆、坐姿要正確以及定期檢查要知道。

醫師：多吃「紅、紫、橘、黃」四色的食物可減少眼睛老化 

根據衛生署統計，台灣兒童的近視比率有逐漸升高的趨勢，書田診所眼科主任廖士傑表示，現在兒童的飲食偏向精緻化、偏食，這樣的飲食習慣會讓身體缺少「鉻」增加近視的機會，到了成年甚至老年之後，眼睛的老化問題也會逐漸出現，廖士傑建議可以多吃「紅、紫、橘、黃」四色的食物，減少眼睛老化。

　　現代的孩子近視情況越來越多，除了可能因為生活習慣引起之外，飲食也有不小的影響力，廖士傑指出，許多兒童有偏食或是飲食西化的問題，而這樣的習慣會導致身體缺少鉻，一旦缺少所需的份量時，近視的機率就會增加，所以平時要攝取糙米、全麥片、小米、粗製紅糖等含鉻量較高的食物。

　　除了孩子的近視問題，現在的成年人或是老人的眼睛老化問題也不少，廖士傑也建議民眾多吃「紅、紫、橘、黃」四色的食物，減少眼睛老化的程度。

　　所謂「紅、紫、橘、黃」是哪些食物呢？

1.紅色：茄紅素─一般的蕃茄、粉紅葡萄柚、紅西瓜等。

2.紫色：花青素—黑莓、藍梅、櫻桃、蔓越梅是攝取來源。

3.橘色：β胡蘿蔔素─紅蘿蔔、南瓜、甘薯。

4.黃色：葉黃素—椪柑、黃葡萄柚、菠菜、花椰菜。

　　富含維生素A、C、D、E、鋅、類胡蘿蔔素等營養素，可以預防組織老化、維護視神經健康，攝取葉黃素可減少老年性黃斑部病變惡化的機會，如果是白內障則可因提高蔬菜量的攝取，特別是含維生素C、E及類胡蘿蔔素，而降低發生率。

　　廖士傑指出，老年人視力衰退，大都與黃斑部退化有關，鋅有阻止黃斑部變性的功用，鋅存在於牡蠣、肉類、肝臟、奶製品、葵花子中，一般吃長素的人容易因為缺乏鋅而出現眼睛老化問題，所以要特別注意。

(資料來源：國際厚生健康園區提供)