| 肥胖型態 | 生活習慣特質 | 專家建議 |
| 麵龜型 (全身型肥胖) | 食量大、 愛吃澱粉類食物 | 減少飲食中熱量的攝取，排除腸道廢物搭配運動 |
| 西洋梨型 (下半身型肥胖) | 久坐、愛吃重口味食物、新陳代謝緩慢 | 以熱發和減重，要留意每次時間不可過長，並配合持續的運動；但建議事先補充水分及電解質 |
| 蘋果型 (上半身型肥胖) | 愛吃肉類、長期精緻澱粉與空熱量(酒類)的攝取 | 此體型已肌肉男居多，減重效果較緩慢；建議除每天持續的有氧運動，加上局部肌力運動更佳 |
| 泡芙型 (隱藏性肥胖) |
不運動、愛吃零食 的生活型態 | 多運動，以運動調整體內肌肉與脂肪的比例，提高體內基礎代謝率，就能消耗過多的脂肪。泡芙族多半有排便不順現象，重點宜在改變生活方式，多吃高纖蔬果 |
| 產後脾虛濕阻型 | 大便正常或易腹瀉、易疲倦、四肢腫脹、口味不佳、實虛胖者 | 平常飲食減少人工甘味劑使用，避免喝水過多，造成浮腫；睡前可局部按摩，並將雙腳墊高 |
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