陳信宏小兒科的部落格

◎記者林和謙/採訪報導

「咳！咳！咳！」冷颼颼的天氣，加上流感好發的季節，身邊「酷酷掃」的人也愈來愈多，除了擔心自己抵抗力不佳外，也害怕自己被周圍感冒的人傳染到，如何在這寒冷的冬天提升自己的免疫力呢？

開業診所何一成副院長表示，容易感冒的原因有很多，如(1) 有慢性疾病，或抵抗力較弱者，(2)常接觸感冒患者， (3) 睡眠不足，(4) 飲食不均衡，營養素不足，(5)少運動等都是因素之一。

何一成進一步說明，不論是感冒症狀或發燒都是身體發炎的表現，以便與入侵的病毒對抗，當身體感染發炎時，細胞遭受較大的氧化壓力及傷害，會使身體更加地衰弱，此時身體庫存的免疫力是否足夠，就顯得相當重要，幫助你在這場與病毒的戰爭中，提升作戰力。

何一成指出，營養的攝取和免疫力息息相關，足夠的營養素能讓身體的免疫系統強壯，捍衛身體健康。提升免疫力的方法可攝取足量的營養素如維生素A、B、C、D、E、硒、鋅、蛋白質、魚、蛋黃、深色蔬菜水果及菇類、乳製品等，其中維生素D能協助人體產生抗體、對抗病毒。平時攝取足夠的營養素，能提升免疫力，減少感冒、發燒機率。

最後何一成提醒，想減少罹患感冒，要注意日常生活與飲食調養，規律作息，並適度運動，多洗手。在流行感冒期間少出入公共場所，必要時戴上口罩以降低感染機率，若有感冒現象甚至發燒的情況時，別硬撐宜儘速找醫師治療，以免病情擴大。