陳信宏小兒科的部落格

放暑假了，學生宅在家看電視、滑手機和玩電腦，許多家長擔心藍光會對孩子視網膜造成傷害，在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼，但這些濾藍光配件真的能防止眼睛受傷害嗎？國民健康署表示，效力還有待更多研究證明，要保護眼睛，還是先落實「護眼6招」卡實在！

降低藍光危害？濾藍光產品效果有待商榷！

文獻實證指出，長時間近距離使用3C等電子類產品，LED所發出的藍光會刺激產生自由基，對視網膜細胞造成傷害。而兒童水晶體清澈、透光率高，更容易受藍光傷害。為了降低藍光對眼睛的傷害，許多人購買抗藍光螢幕濾膜或保護貼、抗藍光眼鏡、葉黃素等配件使用，但國健署表示，這些所謂過濾藍光的產品是否具有降低藍光危害的效果，還需要後續研究證明，民眾千萬不要以為只要3C產品螢幕有加過濾藍光的配件，就不在意3C產品的使用時間。

國健署提醒，2歲以下兒童應避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時，且每次用眼30分鐘應休息10分鐘。此外，實證發現高色溫LED比低色溫更易造成白內障，因此建議使用時將光源調降至低色溫，降低藍光比率以減低水晶體的傷害；避免在關燈情況下看電視和玩手機，因黑暗中，瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛，而傷害眼睛。

玩3C傷視力　小心高度近視易導致失明

除了藍光問題之外，長時間玩3C產品也會影響視力或導致近視度數暴增。依據教育部統計，105學年度學生裸視視力不良率（含近視、散光、弱視...等），國小一年級為26.0％，國小六年級已達63.4％，國中一年級更達68.6％。

據醫學研究顯示，越小年紀近視，度數增加越快，且隨著年齡增加，平均每年會增加75至100度，近視度數像爬樓梯般逐年增加。如果未加以控制，容易高度近視（度數＞500度)，而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變，甚至有10％會導致失明。

國健署提醒，如果小孩出現經常瞇眼、揉眼睛、近距離看東西等現象，父母應盡早帶小朋友至眼科進一步檢查。需注意的是，近視並非配眼鏡就可治療，實證醫學發現散瞳劑能有效控制度數，所以建議配合醫囑控制度數，勿因學童點散瞳藥之副作用或是療效無法立竿見影而中斷治療。

「視」在必行！兒童暑假護眼6招

眼睛為靈魂之窗，良好視力有助學習效果，國健署呼籲家長以身作則，不過度滑手機或使用3C產品，也不要以手機、平板電腦來安撫孩子情緒，暑假時間多帶孩子到戶外活動，每天至少2至3小時，除了可以增加親子感情，也能提升孩子體能、減少肥胖及幫助學習，提高孩子未來競爭力。

【護眼6招】

1. 每日戶外活動2至3小時以上。

2. 兒童2歲以下避免看螢幕，大於2歲每日不要超過1小時。

3. 用眼30分鐘，休息10分鐘，看書保持35至45公分距離。

4. 讀書光線要充足，坐姿要正確。

5. 均衡飲食，天天五蔬果。

6. 每年定期1至2次檢查視力。

【華人健康網 】https://www.top1health.com/