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訣竅一：規定睡覺時間
一旦規定好寶貝上床睡覺的時間就不要改變。
這並不是說在任何情況下要讓孩子一到8點就去睡覺。但是睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。
訣竅二：不要讓孩子感覺到自己是被催促上床的
心情輕鬆就容易入睡。孩子被催促，心情反而容易緊張，甚至轉而反抗。
訣竅三：睡前不要做劇烈活動
打鬧和劇烈的遊戲會影響孩子入睡。要提前半個小時讓孩子做安靜的活動，這樣他才能放鬆。不
訣竅四：儘量使孩子感到安心
寶貝在熟悉的環境中會感到安心。他們喜歡從某種固定的程式或物品中獲得安全感。
訣竅五：遵循固定的睡前準備活動
可以在睡覺前給孩子沐浴、更衣、講故事、或者聽孩子為你歌唱，講要對你說的話，或者玩一下自己心愛的玩具，讓小女孩抱著自己心愛的洋娃娃睡覺等。
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